А шишонин гимнастика для шеи при гипертонии
Гимнастика Шишонина при гипертонии (упражнения, видео, отзывы)
Японские мудрецы говорят: «Забота о здоровье – лучшее лекарство». И это действительно так.
Шишонин Александр Юрьевич — доктор, автор методики избавления от гипертонии без лекарств
Доктор Александр Шишонин в программе Чудо техники на НТВ:
Симптомы гипертонии — обратите на них внимание
Занятия такой гимнастикой будут полезны всем, независимо от того, как часто повышается давление и до каких цифр. Но особое внимание этому комплексу нужно уделить при появлении таких тревожных симптомов, как:
- головные боли;
- мелькание «мушек» перед глазами;
- бессонница;
- ощущение «звона», «гула» в голове, ушах;
- ухудшение памяти, периодическая дезориентация в пространстве;
- онемение рук и ног;
- боль в области сердца.
Ознакомьтесь с симптомами гипертонии на видео:
Эти признаки указывают на то, что организм не может самостоятельно справиться с колебаниями АД, и игнорирование этих проблем может привести к развитию осложнений. Гимнастика поможет взять ситуацию под контроль и улучшить самочувствие.
Игнорирование проблем может привести к развитию осложнений. Гимнастика поможет взять ситуацию под контроль и улучшить самочувствие.
Для чего нужна гимнастика при гипертонии?
Для чего нужна гимнастика при гипертонии? Кому ее можно делать?
Эффективность гимнастики при гипертонии
Гимнастика доктора Шишонина от гипертонии, видео которой мы представляем вашему вниманию, улучшает функциональное состояние шейного отдела позвоночника.
При ее регулярном выполнении:
- устраняются мышечные зажимы;
- улучшается питание шейных межпозвонковых дисков;
- восстанавливаются естественные взаимоотношения между соседними позвонками;
- за счет этого, гимнастика для шеи доктора Шишонина при гипертонии нормализует кровоток в сосудах шеи, питающих головной мозг, и ток спинномозговой жидкости, которая переносит гормоны от головного мозга к органам-мишеням и тканям;
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Гимнастика для шеи доктора Шишонина при гипертонии нормализует кровоток в сосудах шеи, питающих головной мозг, и ток спинномозговой жидкости, которая переносит гормоны от головного мозга к органам-мишеням и тканям.
- налаживается обмен веществ, создаются оптимальные условия для поддержания нормального давления;
- повышается и уровень физической активности человека в целом. А это, с одной стороны, способствует сжиганию лишних калорий, а с другой – минимизирует отрицательное влияние стресса, которому подвергается большинство современных людей. Активизируется работа дыхательной, сердечно-сосудистой систем;
- сердечная мышца получает больше кислорода, сосуды работают активнее, предупреждается застой;
- но самое главное – человек задействует силу воли и сознательно прикладывает усилия к тому, чтобы победить болезнь. А правильный настрой, как известно, это уже половина успеха.
Клуб бывших гипертоников А.Ю Шишонина
Для информационной и психологической поддержки людей, которые борются с гипертонией был основан общественный проект»Клуб бывших гипертоников».
Клуб бывших гипертоников А.Ю Шишонина
Клуб публикует огромное количество бесплатных видео-лекций, которые можно найти на просторах интернета, а так же предоставляет возможность людям, которые не могут сами приехать на консультацию к Александру Юрьвичу ознакомиться с платными курсами удаленно. Желающие могут получить нужную информацию о лечении гипертонии, атеросклероза а так же получить руководство по оздоровлению суставов и позвоночника.
С чего начать лечить гипертонию с помощью гимнастики (советы новичкам)
Посмотрите видео с гимнастикой полный комплекс (вы сможете разобраться как правильно выполнять то или иное упражнение)
Любая гимнастика имеет смысл только при регулярных занятиях, поэтому определите когда и где вам удобнее будет заниматься. Вам должно быть удобно, комфортно, желательно чтобы вас никто не отвлекал во время занятий.
Только регулярные занятия гимнастикой будут иметь эффективность для лечения гипертонии. Сделайте занятия своей хорошей привычкой.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина (основной комплекс)
Упражнение «Метроном»
Садимся на стул или на колени с прямой спиной.
Упражнение «Метроном» — 1
Опускаем голову в одну, затем другую сторону.
Упражнение «Метроном» -2
Посмотрите, как выполнять упражнение «Метроном»:
Упражнение «Пружина»
Наклоняем голову вперед — растягиваем заднюю поверхность шеи.
Упражнение «Пружина» — 1
Наклоняем голову аккуратно назад — растягиваем переднюю поверхность шеи.
Упражнение «Пружина» — 2
Упражнение «Гусь»
Выводим подбородок вперед.
Упражнение «Гусь» — 1
Зафиксировав подбородок в этом положении, направляем его сначала к одному, затем к другому плечу.
Упражнение «Гусь» — 2
Упражнение «Взгляд в небо»
Упражнение «Рамка»
Кладем левую руку ладонью на правое плечо, тянем подбородок к левому плечевому суставу.
Упражнение «Рамка» — 1
Упражнение «Рамка» — 2
Упражнение «Факир»
Выпрямляем спину, поднимаем руки над головой и соединяем ладони. Медленно направляем подбородок из стороны в сторону, ненадолго задерживаясь в каждой позиции.
Упражнение «Факир»
Упражнение «Самолет»
Раскидываем руки в сторону, как крылья самолета. Стараемся соприкоснуться лопатками.
Упражнение «Самолет» — 1
Одну руку направляем вверх, другую вниз, имитируя движение самолета. Фиксируем позицию на несколько секунд, затем меняем руки.
Упражнение «Самолет» — 2
Упражнение «Цапля»
Руки вытягиваем в стороны и вниз. А подбородок тянем вперед и вверх, стараясь сделать шею длинной, как у цапли.
Упражнение «Цапля»
Упражнение «Дерево»
Вытягиваем руки над головой вверх. Направляем внутреннюю сторону ладоней вверх, сгибая кисть под прямым углом. Кончики пальцев рук соприкасаются, образуя крону дерева.
Упражнение «Дерево»
Комплекс растягивающих упражнений
Осторожно кладем ладонь левой руки на правую половину лица и слегка надавливаем, чтобы ощутить растяжение боковых мышц шеи.
Комплекс растягивающих упражнений 1
Скрещиваем пальцы рук на затылке и легонько давим ими, растягивая мышцы и связки шеи на задней ее поверхности.
Комплекс растягивающих упражнений 2
Не меняем положения рук, но давим ладонями не в центр, а в сторону, так, чтобы натягивались боковые мышцы. Выполняем сначала для одной стороны, затем для другой.
Комплекс растягивающих упражнений 3
Гимнастика Шишонина (полный комплекс):
В первой части видео Александр Юрьевич рассказывает о каждом из упражнении. Во второй части видео он сам показывает как правильно делать то или иное упражнение. Если вы только начинаете осваивать гимнастику начните с того, что внимательно прослушайте все комментарии доктора.
Гимнастика шишонина при гипертонии без музыки:
Полный комплекс без лишних слов и музыки.
Гимнастика Шишонина при гипертонии отзывы:
Мне кажется все понятно, улучшается кровообращение, улучшаются сосуды, соотвественно уходит гипертония и многие другие болезни (Николай Ж)
Надо пробовать! Жаловаться и закармливаться таблетками всегда проще. (Александра В.)
Как навсегда забыть о высоком давлении: 9 упражнений доктора ШИШОНИНА
Этот комплекс упражнений ✅ нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными. Будьте здоровы!
Гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Считается, что каждый четвертый взрослый страдает от повышенного кровяного давления. Как ни странно, только 35 % из этого числа знают о своих проблемах и лечатся. Однако лечение таблетками не выход, ведь подобные препараты устраняют только симптомы, но не причину. И сегодня мы с доктором Александром Юрьевичем Шишониным поговорим о том, как правильно лечить гипертонию. А на помощь нам придет гимнастика для лица и шеи, которая помогает устранить саму причину гипертонии и навсегда забыть о высоком давлении.
Гимнастика для шеи доктора Шишонина
Как объясняет сам доктор, мышечный спазм сжимает сосуд, вследствие чего количество проходящей через него крови уменьшается. И чтобы получить необходимую дозу кислорода, мозг подает сигнал сердцу качать больше крови. Вследствие этого сердце работает быстрее, чтобы через зажатые сосуды прокачать нужное количество крови, а давление растет. Так развивается гипертоническая болезнь.
Когда же у гипертоника возникает стрессовая ситуация, его давление увеличивается. В этот момент оно может перешагнуть критическую отметку. Это чревато инсультом.
«Избавиться от гипертонии можно двумя способами: движением или воздействием на сам спазм — массажем. Бывает, приходит человек с большим гипертоническим стажем, жалуется на плохое самочувствие, рассказывает, сколько таблеток выпил… Кладешь на кушетку, трогаешь шею, а она каменная. Разминаешь — он кричит. После массажа проходит пара секунд, а ему уже значительно легче. Меряем давление — в норме», — делится Шишонин.
«Таблетки действуют иначе. Одни мешают сердцу работать в ускоренном режиме. Другие усиленно выводят из организма влагу, что также понижает давление. Третьи успокаивают мозг. Четвертые улучшают способность мозга усваивать из крови кислород. Как видим, работа любых таблеток — устранение симптома, но не лечение причины».
Александр Юрьевич уверен, что если вести активную жизнь, то спазмы возникать не будут. Но даже существующие проблемы можно устранить с помощью правильной гимнастики. Для этого доктор разработал отдельный комплекс простых упражнений для лечения шеи. Выполняя эти упражнения, человек не может себе навредить. А вот регулярные занятия помогают избавиться от целого ряда недугов. Доктор Шишонин рекомендует заниматься гимнастикой тем, кто страдает головными болями, головокружениями, бессонницей, нарушениями памяти, болями в плечах и шее.
Первые две недели рекомендуется ежедневно выполнять гимнастику. Дальше можно заниматься 2–3 раза в неделю. При занятиях следует держать спину прямо — это залог правильного выполнения упражнений. А чтобы отточить технику, поначалу делай гимнастику перед зеркалом. Время на каждое упражнение — 3 минуты.
Упражнение «Метроном»
Заключается в поочередном фиксировании шеи примерно на 10 секунд с левой и правой стороны.
Упражнение «Пружина»
На 10 секунд втяни подбородок, затем на 10 секунд максимально вытяни подбородок вверх. Повтори несколько раз.
Упражнение «Грусть»
Положи голову на левое плечо на 10 секунд, затем на такое же время на правое.
Упражнение «Взгляд в небо»
Максимально поверни шею в сторону и зафиксируй на 10 секунд. Поочередно делай это влево, затем вправо, учитывая указанный интервал времени.
Упражнение «Рамка»
Положи левую руку на правое плечо, повернув голову влево. Зафиксируй положение тела на 10 секунд. Теперь сделай то же в обратную сторону.
Упражнение «Факир»
Сомкни ладони над головой пальцами вверх. Каждые 10 секунд поворачивай голову поочередно влево и вправо.
Упражнение «Самолет»
Вытяни руки в разные стороны. Следи за тем, чтобы они не сгибались в локтях. Через каждые 10 секунд опускай на мгновение конечности, чтобы отдохнуть, и повторяй упражнение снова.
Упражнение «Цапля»
Максимально вытяни подбородок вверх, опустив руки вниз. Спустя каждые 10 секунд возвращайся в исходное положение, но только на 1–2 секунды, не больше.
Упражнение «Дерево»
Подними руки вверх, чтобы ладони были параллельны потолку, а пальцы левой и правой руки слегка соприкасались. Каждые 10 секунд ненадолго опускай руки и повторяй упражнение снова.
Гимнастика для мышц шеи завершается парой упражнений на растяжку. Технику их выполнения лучше посмотри в коротком видео, чтобы сделать всё правильно.
Данный гимнастический комплекс нормализует кровоснабжение головного мозга, что снижает вероятность инсульта. Спазмы пройдут, шея и плечи станут более расслабленными.
Мы же всё-таки рекомендуем людям с серьезными заболеваниями позвоночника и шеи проконсультироваться перед гимнастикой с лечащим врачом.опубликовано econet.ru.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Доктор Шишонин: как лечить гипертонию и давление с помощью гимнастики
Гимнастика и упражнения – самый эффективный метод борьбы с артериальной гипертензией. Раскрываем секреты доктора Шишонина от гипертонии и нормализации кровяного давления.
Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно. Наибольшая эффективность будет, если сочетать медикаментозное лечение с нетрадиционными методами.
Доктор А.Ю. Шишонин, являющийся главным врачом «Клиники Доктора Шишонина», предлагает специальную гимнастику для гипертоников и страдающих остеохондрозом. Данная методика терапии разработана им самим и показывает довольно неплохие результаты при лечении сердечно-сосудистых заболеваний.
Лечение гипертонии
При лечении межпозвоночной грыжи у пациентов Александр Юрьевич обращался к массажу пациентов. Он заметил, что во многих случаях это помогло излечить еще и артериальную гипертонию.
Объяснение этому простое! Помимо дисков, разжимаются сосуды и артерии, благодаря чему кровь начинает активнее поступать в головной мозг, а нагрузка на сердце уменьшается. Именно из-за пережатия этих артерий и нарушения кровообращения появляется гипертензия. Мозгу попросту не хватает кислорода. Эта проблема особенно часто встречается у людей, ведущих малоактивный образ жизни.
Благодаря нескольким упражнениям, которые предлагает доктор, можно расслабить шейные мышцы, стабилизировать кровообращение и избавиться от повышенного давления.
Конечно, один массаж не сможет вылечить тяжелую гипертонию! В сочетании с другими препаратами и методиками результат будет намного эффективнее. Сейчас доктор старается усовершенствовать свою уникальную методику массажа. Важное условие этой гимнастики заключается в регулярности ее использования.
Эффективность гимнастики для гипертоников
Правильно выполненные упражнения, по словам доктора, всегда эффективны. В первую очередь нужно нормализовать кровоток, так как без этого вылечить стойкую гипертонию нереально.
Обязательно нужно давать подходящую нагрузку и нижним конечностям.
Доктор утверждает, что эти физические нагрузки являются своего рода неотложной первой помощью при гипертонии. Гимнастика обязательно должна стать ежедневной привычкой каждого человека, страдающего повышенным давлением.
Однако нужно учитывать степень тяжести заболевания. После пережитого гипертонического криза или инсульта нужно подбирать особые упражнения, чтобы не навредить.
Упражнения для шеи
Предложенная гимнастика состоит из несколько несложных упражнений, после которых доктор рекомендует обязательно сделать самомассаж шеи и позвоночника.
Лучшие лечебные упражнения:
-
«Метроном». Исходное положения сидя. Сделать плавный наклон голову к правому плечу, попытаться потянуть темя в его сторону.
Остаться в такой позе на 10-15 секунд. Сделать эти манипуляции в левую сторону. Выполнять по пять раз.
Локоть должен смотреть прямо.
Осуществляем поворот головы в сторону левого плеча и остаемся в такой позиции на 10 секунд. Это же самое проделывается и в другую сторону.
Когда закончите делать последнее упражнение, перейдите к растягивающему комплексу. Охватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйтесь в позиции на 10-15 секунд и проделайте манипуляции в другую сторону. По три раза на каждую сторону.
Далее голову слегка опустить, руки сзади сцепить в замок и задержаться в таком положении. Повернуть голову (не расцепляя руки) в левую сторону, подождать 10-15 секунд и повторить поворот в правую сторону.
Как правильно выполнять упражнения
Перед началом выполнения предложенного выше комплекса, доктор рекомендует сделать своеобразную разминку, которая подготовит мышцы. Сюда относятся отжимания от коленей (для женщин) или от пола для мужчин. Отжиматься пять раз, держа при этом спину прямо.
- При выполнении первого упражнения нужно наклонять шею до появления напряжения. Должно чувствоваться сильное натяжение. Повторять упражнение рекомендуется по 5-7 раз.
- При выполнении следующего упражнения доктор советует представить, что макушка тянется к потолку, а подбородок наоборот вжимается в шею. Повторять пять раз.
- Третье упражнение растягивает боковую часть шеи. Голова при этом должна образовывать своего рода дугу и фиксироваться на 10 секунд. Повторять на каждую сторону не менее трех раз.
- При выполнении четвертого упражнения из предложенного комплекса важно поворачивать голову до упора, плечи и спина должны оставаться на месте и быть ровными. Желательно стараться поднимать подбородок до ощущения натяжения в задней части шеи.
- Пятое упражнение прорабатывает труднодоступные лестничные мышцы. Ладонь должна надавливать на плечо как можно сильнее. Подбородком также надо давить на плечо во время поворота головы.
- Во время проведения шестого упражнения нужно следить за руками. Они не должны выезжать вперед. Правильное расположение рук — над макушкой.
- В седьмом упражнении руки по диагонали, затем отводятся назад до ощущения напряжения. Нужно пытаться соединить лопатки вместе.
- Упражнения «цапля» улучшает гибкость шеи и спины. Руки должны до упора отводиться назад, ладони направлены вниз, локти не сгибаются. Лопатки желательно напрячь как можно сильнее.
- Упражнение «дерево» вытягивает все отделы позвоночника. Руки при этом должны быть вытянуты вверх и согнуты ладонями параллельно своим плечам. Должно ощущаться напряжение от затылка до самой поясницы. Повторять три раза.
Массаж после нагрузки
После выполнения комплекса упражнений необходимо сделать самомассаж для закрепления результата. Это обязательное условие. Если есть возможность, лучше на начальных этапах просить родственников или знакомых, чтобы они помогли с массажем. Через некоторое время можно самостоятельно делать процедуру. Лучше когда мышцы будут достаточно окрепшие.
Как выполнять массаж:
- На первом этапе нужно массировать затылочную часть, не надавливая при этом пальцами. Это необходимо делать в течение пары минут.
- Затем проработать позвоночник. После него перейти к массажу шейных позвонков и плеч. Далее двигаться к лопаткам. Все это желательно делать плавными круговыми движениями кистей рук.
- На следующем этапе нужно положить пальцы на шею, чтобы большой палец расположился сзади, на затылке. С помощью легких пощипываний нужно размять верхнюю часть позвоночника. Затем повторить эти манипуляции с передней частью шеи.
- После пощипывания необходимо помассировать зону ключицы и подбородка. Затем размять виски и под конец перейти к затылку. Его нужно массировать сжатыми в кулак пальцами, перекатывающимися движениями.
Лечение гипертонии Шишонин -Видео
Дыхательная гимнастика от давления
Дыхательная гимнастика имеет немаловажное значение для нормализации повышенного давления.
В момент криза нужно делать глубокое дыхание – это способствует снижению давления за счет поступления кислорода в головной мозг. Это оказывает успокаивающее действие. Поэтому вместо приема успокаивающих препаратов можно просто делать дыхательные упражнения.
Чтобы контролировать дыхание, в первую очередь нужно расслабиться и успокоиться. Представляйте, что дышите не легкими, а животом. При вдохе-выдохе происходит движение некой энергии. Такое представление поможет контролировать процесс дыхания. При вдохе живот должен надуваться, а при выдохе сдуваться. Грудная клетка не должна сильно расширяться. Плечи нужно расслабить.
Когда делаете вдох, на его высоте обязательно отсчитайте десять секунд и только после этого плавно выдыхайте. Это наиболее простой метод дыхательной гимнастики.
Противопоказания
Применять гимнастику, разработанную доктором Шишониным нужно при наличии межпозвоночной грыжи или гипертонии.
Не нужно делать упражнения, если появляется боль или сильный дискомфорт. Если почувствуется боль, то лучше сразу прекратить. Сначала нужно освоить технику всех упражнений. На это должно уйти около двух недель. Чтобы не навредить себе, сначала старайтесь не растягивать до сильного напряжения.
При травмах или серьезных хронических заболеваниях лучше сначала посоветоваться со своим лечащим врачом.
Таким образом, если постоянно выполнять упражнения доктора Шишонина, то это поможет излечиться от остеохондроза, придаст расслабление телу, а также стабилизирует артериальное давление.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА
Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт
Гимнастика для шеи от доктора Шишонина – лечим высокое давление
Гипертония – это проблема, которая беспокоит многих. Существует ряд причин, которые могут привести к ее появлению. Одна из них – это пережимание сосудов шейного отдела позвоночника. В этом случае может быть очень полезной методика лечения гипертонии доктора Шишонина Александра Юрьевича, которая является его авторской разработкой и предполагает регулярное выполнение несложной гимнастики.
Как связаны гипертоническая болезнь и шея
Многие современные люди работают на сидячей работе и ведут малоподвижный образ жизни. От этого страдает весь организм, в частности и сердечно-сосудистая система человека. Недостаточная физическая активность может спровоцировать нарушения кровообращения и такое заболевание, как артериальная гипертензия. Что же происходит, если мы проводим несколько часов в положении сидя, склоняясь над бумагами либо компьютером?
В первую очередь без активности и движения затекают спина и шея. Возможны болевые ощущения, ограничение подвижности. Это все провоцирует мышечный спазм, который приводит к пережиманию нервных окончаний и кровеносных сосудов. Вы сразу ощутите, что страдают нервные окончания и сосуды – организм даст об этом знать болями в спине и шее.
А вот что касается недостаточного кровоснабжения, то это заметно не всегда. Даже если человек ощутит весьма сильные головные боли, усталость и головокружение, ухудшение концентрации внимания и памяти, он найдет причину этого в усталости, а не в затекшей шее.
А вот доктор Шишонин уверен, что причина именно в этом, и что если мозг не получает достаточно крови, начинается кислородное его голодание. Это провоцирует повышение внутричерепное давление, что в свою очередь является прямым путем к гипертонической болезни. Регулярно выполняемые упражнения доктора Шишонина от гипертонии помогут предупредить развитие данной патологии и сохранить нормальное самочувствие.
Гимнастика при гипертонии Шишонина: в чем суть?
Гимнастика А. Шишонина при гипертонии была разработана почти десять лет назад. Произошло это в реабилитационном Центре Бубновского, потому такой метод лечения также иногда называют упражнениями при гипертонии Бубновского. По сути, это то же самое.
Александр Шишонин, наблюдая за пациентами различных возрастом с различными диагнозами, сделал вывод, что причиной большинства проблем со здоровьем являются нарушения кровообращения. Если кровь циркулирует хорошо, то органы и ткани получают достаточно кислорода и необходимых им питательных компонентов, что является залогом полноценного их функционирования. В то же время при постоянном напряжении мышц шеи нарушается кровообращение головного мозга, результатом чего являются болевые ощущения, мигрени и повышенное артериальное давление.
Благодаря несложным упражнениям мышцы шеи расслабляются, и восстанавливается кровообращение. Соответственно, большая часть болезней проходит.
Показания к выполнению гимнастики доктора Шишонина при гипертонии следующие:
- Остеохондроз шейного отдела спины;
- Вегето-сосудистая дистония;
- Частые мигрени и головные боли;
- Сонливость либо нарушение сна;
- Ухудшение памяти;
- Нарушенная концентрация внимания.
Важное условие в выполнении упражнений – это регулярность. В начале терапии, на протяжении первых 2-3 недель, нужно повторять их каждый день. В дальнейшем, когда давление нормализуется и неприятные симптомы станут слабее, можно выполнять гимнастику для профилактики 2-3 раза в неделю.
Комплекс включает в себя семь простых упражнений, которые вы можете выполнять даже на рабочем месте. Им достаточно уделить всего 15-20 минут, причем они по силам, как для пожилых пациентов, так и для людей, у которых есть лишний вес.
Упражнения от гипертонии Шишонина очень простые, но при этом эффективные. Многочисленные отзывы о лечении гипертонии таким методом могут это подтвердить. Гимнастика, разработанная этим специалистом, имеет ряд преимуществ:
- Она легко выполняется и подходит людям с низким уровнем подготовленности.
- Упражнения не приносят вреда здоровью. Все движения в них плавные и аккуратные, что предотвращает различные повреждения.
- Комплекс занимает мало времени – в среднем не более 20 минут.
- Мышцы ввиду выполнения упражнений становятся более эластичными. Уже спустя пару занятий вы сможете поворачивать голову в любую из сторон, при этом, не задействуя туловище.
- Благодаря регулярно выполняемому комплексу вы сможете устранить спазматические боли в мышцах шеи, забыть о головных болях, нормализовать давление и избавиться от ряда неприятных симптомов.
Лечение гипертонии от доктора Шишонина: гимнастика
Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина предполагают разработанную врачом методику, включающую в себя гимнастику. Она предполагает выполнение нескольких упражнений. Рассмотрим, как их выполнять:
- Упражнение «Метроном». В положении сидя медленно наклоните голову вниз и немного потяните темя к одному из плечевых суставов. Как только вы ощутите напряженность, замрите на полминуты. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение для другой стороны. И это, и другие упражнения нужно повторять по пять раз.
- Упражнение «Пружина». Опустите голову и замрите на полминуты. Затем потяните шею немного вперед и направьте ее вверх. Опять замрите на полминуты.
- Упражнение «Взгляд в небо». Нужно поворачивать голову в сторону до того момента, пока вы ощутите дискомфорт. Теперь замрите на 30 секунд и повторите упражнение в противоположную сторону.
- Упражнение «Рамка». Выполняется так же, как предыдущее, но при выполнении его задействуются также и плечи. Поместите левую руку на правое плечо. При этом нужно расположить локоть параллельно полу. Правую руку полностью расслабьте. То же самое проделайте для другой стороны.
- Упражнение «Факир». Тут нужно повторить движение из упражнения «Взгляд в небо». Только оно дополняется сгибанием локтей, а также сжатием ладоней над головой.
- Упражнение «Цапля». Поместите ладони на коленях. Затем плавно потяните вверх подбородок, заводя руки при этом за спину. Задержитесь в такой позиции на полминуты. Затем сделайте легкую растяжку. Наклоните голову к плечу и несильно надавите на шею рукой при выполнении упражнения в противоположную сторону.
- Упражнение «Гусь». Последнее упражнение комплекса выполняется в положении стоя, а не сидя. Зафиксируйте подбородок, таким образом, чтоб он располагался параллельно носкам. Затем сделайте потягивание шеи вперед. Поверните голову в сторону и потянитесь ею к плечу. Ощутив небольшую болезненность, замрите на полминуты. Аналогичным образом упражнение выполняется в другую сторону.
Предложенный комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Избавившись от болевых ощущений, сократите количество занятий до трех раз в неделю. При такой интенсивности нагрузок вы скоро сможете забыть о гипертонии.
Далее метод лечения гипертонии по Шишонину предполагает закрепление комплекса упражнений специальным массажем, который можно провести и без посторонней помощи. Для его выполнения вам нужно провести следующие этапы:
- Вначале нужно выполнить поглаживающие движения затылочной области. Теперь плавно перейдите к плечам, лопаткам и позвоночнику.
- Круговыми движениями массируйте шейные позвонки.
- Нужно захватить одной рукой шею. Большой палец должен находиться на одной стороне, остальные – на другой. Выполняйте массирующие движения с легким пощипыванием.
- Теперь нужно размять переднюю часть. Посредством легких поглаживаний обработайте зону от подбородка до ключиц.
- Последнее действие производится на затылочном отделе шеи.
Как вылечить гипертонию: другие советы от Александра Шишонина
Гимнастика для шеи от давления Шишонина – не единственный метод, который он предлагает. Анализируя ряд ситуаций пациентов, врач сделал вывод, что для борьбы с проблемой не обязательно использовать лекарственные препараты, особенно учитывая, что они действенны только в 20% случаев, в других же ситуациях могут нанести вред внутренним органам.
Чтобы забыть о гипертонии, нужно позаботиться о нормализации кровообращения. А в этом немалую роль играет правильное питание, за которым необходимо следить. Врач советует отказаться от алкоголя или хотя бы ограничить его употребление до 50 мл в неделю. Также важно постараться как можно чаще бывать на свежем воздухе вместо времяпровождения у компьютера или телевизора. Все это поможет избавиться от гипертонии за короткий срок.
Упражнения от гипертонии Шишонина очень просты и доступны всем, при этом, они обеспечивают отличные результаты. Выполняйте их регулярно, придерживайтесь правильного образа жизни помимо этого, и уже скоро вы сможете забыть о проблеме гипертонии, болях в шее и других неприятных симптомов. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее выполнение упражнений.
Лечим гипертонию по Шишонину: видео
ГИМНАСТИКА
ДОКТОРА ШИШОНИНА
Самостоятельно и
независимо от возраста
В домашних условиях, всего
15 минут в день
Естественным путем, без
каких-либо медикаментов
Естественным путем, без
каких-либо медикаментов
2-х часовой видеофильм,
который раскрывает все теоретические
и практические секреты абсолютно новой гимнастики!
Гипертония –
это болезнь, которую придумали медики, потому что в 95% случаев они не могли объяснить, почему поднимается давление.
Найти причину «гипертонии» удалось российскому медику, кандидату медицинских наук Шишонину Александру Юрьевичу.
Он не только нашел основную причину, но и разработал методику, которая позволяет в подавляющем большинстве случаев забыть про гипертонию и обрести жизнь без таблеток.
Возможно, Вы уже сталкивались в Интернете с гимнастикой доктора Шишонина. Возможно, Вы даже делали упражнения, которые на сегодняшний день получили широкую известность.
Но! Ничего не стоит на месте.
Доктор Шишонин более 15 лет
занимается практикой лечения
и восстановления людей
от гипертонической болезни.
С каждым годом его методика совершенствуется. Становится более эффективной и менее травмоопасной при самостоятельных занятиях. Более доступной для любого человека, вне зависимости от возраста и общефизического состояния.
Сегодня у Вас есть возможность в деталях
познакомиться с новейшей методикой доктора
Шишонина, которая включает в себя весь, более
чем 15-летний опыт работы!
Гимнастика
доктора Шишонина 2019
Получите практическое руководство
по самостоятельному применению
методики в домашних условиях!
ВИДЕОКУРС,
который будет полезен, если:
Вы знакомы с гипертонией не понаслышке
Таблетки уже стали неотъемлемой и необходимой частью Вашей жизни.
У Вас стабильно держится немного повышенное давление
На таблетки подсесть еще не успели, но «Цитрамон» всегда под рукой.
Вы по-прежнему бодры и веселы, как в молодости
Но стали быстрее уставать, плохо спать, появилась одышка, да и нервишки пошаливают.
Вы еще молоды, полны сил и готовы свернуть горы
Но уже прекрасно понимаете, что здоровье само по себе сохраниться не может.
В ЧЕМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ МЕТОДИКА,
представленная в видеокурсе
доктора Шишонина
ШИШОНИН
АЛЕКСАНДР
ЮРЬЕВИЧ
Кандидат медицинских наук
автор видеокурса,
руководитель Клиники доктора Шишонина
Образование:
Образование:
Российский национальный исследовательский медицинский университет имени Н. И. Пирогова — РНИМУ им. Н. И. Пирогова
Ординатуру Института детской гематологии, онкологии и иммунологии (ДГОИ)
Руководитель клиники
«Клиника доктора Шишонина»
Лицензия Департамента здравоохранения
г. Москвы № ЛО-77-01-012043 от 05.04.2016 г.
Старший научный сотрудник и руководитель направления реабилитации постонкологических состояний Центра детской гематологии, онкологии и иммунологии имени Дмитрия Рогачева.
Автор ряда уникальных запатентованных методик в педиатрии, кардиологии, ортопедии и онкологии, которые на практике доказали свою эффективность, в частности:
методика коррекции глубоких мышц шеи;
система лечения, восстановления и омоложения людей преклонных возрастов (самый возрастной пациент — 95 лет);
методика восстановления детей после перенесенной онкологии, которая позволяет добиваться невиданных доселе результатов, на порядок превышающих аналогичные примеры из мировой практики.
Под непосредственным руководством доктора
Шишонина в его клинике ежегодно
восстанавливают здоровье более 3000 так
называемых «безнадежных» пациентов.
ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ ВИДЕОКУРС
«Новейшая методика лечения гипертонии
от доктора Шишонина»
Видеокурс записан лично автором методики доктором Шишониным.
Вы получаете информацию из первых рук, от специалиста, который на ежедневной основе использует данную методику в своей практике. Методика подходит и для профилактики, и для лечения гипертонии. Информация будет полезна, не зависимо оттого, какую задачу Вам предстоит решить.
Видеокурс делится на 2 части:
Теоретическая и практическая, которые являются единым целым методики доктора Шишонина. Вы сможете не только изучать и выполнять упражнения, но и четко поймете, как они работают, и какой результат Вы получите.
14 видеоуроков. Почти 2 часа видео.
Шаг за шагом от теории к практике и конкретным рекомендациям. Фильм снабжен меню, поэтому Вам не составит труда выбрать для просмотра интересующую тему или необходимое упражнение.
Более 50 слайдов.
Помогут Вам разобраться с теоретической частью подробнейшим образом. Комплект слайдов прилагается к видеокурсу. При необходимости Вы сможете распечатать любой слайд, чтобы изучить его подробнее. Вам не надо будет напрягать зрение, рассматривая слайды на экране.
12 новейших упражнений от доктора Шишонина.
Демонстрация упражнений проводится на живом человеке, при этом все происходящее на экране демонстрируется с разных ракурсов. Ни одно движение не останется за кадром.
Бонусный видеоурок.
ПОДРОБНОЕ СОДЕРЖАНИЕ
уроков видеокурса
Теоретическая часть.
Лекция доктора Шишонина.
Внимательно изучив эту лекцию, Вы узнаете:
Чем новая гимнастика отличается от старого варианта, и за счет чего она стала значительно эффективнее.
Какие дополнительные методики Вам необходимо применять, чтобы принести максимальную пользу своему здоровью.
Причину 95% случаев повышения артериального давления, понимая которую Вы будете ясно представлять себе, что необходимо делать в дальнейшем, чтобы избежать инсультов и инфарктов.
В чем заключаются недостатки медикаментозных методов лечения гипертонии, и почему от них лучше отказаться, если Вы по-настоящему хотите победить гипертонию.
Почему атлантозависимая гипертония наиболее опасна, и на что Вам необходимо знать о первом шейном позвонке, чтобы избежать непоправимых последствий.
Почему в новой гимнастике уделено значительно больше внимания грудному и поясничному отделу позвоночника, и каким образом это будет способствовать быстрейшему избавлению от гипертонии.
Каким образом первый шейный позвонок оказывает существенное влияние на кровоток ствола головного мозга, и почему этому позвонку стоит уделить особое внимание.
Почему Вам необходимо беречь первый позвонок от «заботы» мануальных специалистов, чтобы избежать очень неприятных последствий.
В чем опасность нарушение кровоснабжения позвоночной артерии, и чем это грозит Вашему спинному мозгу.
Почему устранение грыжи в шейном отделе позвоночника не гарантирует восстановления функций, и что Вам необходимо сделать вместо этого, чтобы избежать онемения рук, ног и других более серьезных последствий, вплоть до миелопатии.
Как функционируют артерии головного мозга, чтобы понимать, какие процессы происходят у Вас в сосудистой системе при выполнении новой гимнастики от доктора Шишонина.
В чем заключается особенность позвоночной артерии, благодаря которой она способны поддерживать кровоснабжение ствола головного мозга, даже если у Вас сонные артерии забиты бляшками.
Как связаны шейный отдел позвоночника и ствол головного мозга, который отвечает за здоровье Вашего организма в целом.
Каким образом шейный отдел позвоночника объединяет кардиологию и неврологию, и как понимание этой взаимосвязи поможет Вам избавиться от гипертонии.
Физиологические основы новой гимнастики для шеи от доктора Шишонина, которые дадут Вам наглядное представление о важнейшей роли шейного отдела позвоночника в лечении гипертонии.
Почему препараты, назначенные врачами, нарушают естественную взаимосвязь между сердцем и центром сосудистой регуляции головного мозга, и каким образом Вы можете эту взаимосвязь восстановить.
Всю правду о том, что такое гипертония на самом деле, и каким образом гимнастика от доктора Шишонина позволит Вам перестать бояться инфарктов и инсультов.
Как изучить собственную электрокардиограмму, чтобы понять, какие у Вас есть нарушения работы сердца.
3 способа определения атлантозависимой гипертонии, которые Вы можете использовать самостоятельно в домашних условиях.
Почему невнимание официальной медицины к анатомии мышц шейного отдела ведет к тому, что даже спортсмены имеют большие проблемы со здоровьем, и каким образом гимнастика доктора Шишонина поможет Вам быть здоровее, чем профессиональные спортсмены.
Почему для гармоничного развития всего тела необходимо оказывать особое внимание проработке шейного отдела.
В чем уникальность длинной мышцы шеи и длинной мышцы головы, и каким образом их можно проработать, чтобы вернуть к жизни большую часть Вашего организма.
Почему самой большой глупостью является желание вылечить таблетками красоту и гармонию внутреннего строения нашего организма и что необходимо сделать вместо этого.
В чем заключается ключевая роль межпозвоночных связок, к чему приводит их ослабление, и почему именно новая гимнастика поможет Вам справиться со многими неприятностями.
Почему в новой гимнастике уделяется намного больше внимания проработке лестничных мышц, благодаря чему удается избежать зажима плечевого сплетения.
По какой причине в новой гимнастике введено упражнение на проработку поясничного отдела позвоночника, и каким образом это способствует получению более ощутимых результатов, в том числе излечение хронических заболеваний внутренних органов.
