Как жить человеку с пониженным давлением

Как жить с низким давлением?

Низкое давление — гипотония, встречается довольно часто у людей как в пожилом, так и в молодом возрасте. Вопрос о том, как жить с данным недугом, чтобы пониженное давление не приносило дискомфорта и не портило качество жизни, мучает многих гипотоников. Это состояние не настолько опасное, как гипертония, но определенные проблемы доставить человеку может.

Причины и симптомы

Гипотония бывает нескольких видов, которые спровоцированы различными факторами. Виды и причины гипотонии представлены в таблице:

К основным симптомам гипотонии относятся:

• ослабленность и бессилие;
• регулярные головные боли и головокружения;
• нарушения сна;
• потемнение в глазах;
• колющая боль в сердце;
• онемение конечностей (верхних и нижних).

Вернуться к оглавлению

Как жить с низким АД?

Прием медпрепаратов

Люди, страдающие пониженным давлением, не должны принимать медикаментозные препараты без предварительного согласования с лечащим врачом. Разнообразие средств не очень большое. Основные таблетированные препараты, применяющиеся для снижения АД:

• «Кофеин»;
• «Аспетер»;
• «Копацил»;
• «Мигралгин» и т. д.

Настойки, в составе которых содержатся натуральные компоненты,являются отличным адаптогеном .

К препаратам растительного происхождения относятся настойки, такие как:

• настойка элеутерококка;
• женьшеня;
• аралии;
• золотого корня;
• экстракт радиолы и др.

Настойки, в составе которых содержатся натуральные компоненты, очень полезны гипотоникам. Они позволяют не только повысить тонус сосудов и привести в норму показатели артериального давления, но и укрепляют иммунитет, нормализуют сон, и приводят в порядок нервную систему. Главное, правильно их использовать, не превышая назначенную врачом дозировку.

Питание при гипотонии

Гипотоникам необходимо уделять особое внимание своему питанию. Важно кушать 5, а то и 6 раз в день небольшими порциями. Рацион должен включать достаточное количество питательных веществ и витаминов. Утром, после пробуждения, давление зачастую низкое, поэтому завтракать гипотоникам обязательно, это поможет нормализовать показатели и дать человеку заряд бодрости на весь последующий день. Придерживаться диеты людям с пониженным давлением строго запрещено, т. к. возможен упадок сил и, как следствие, гипотонический криз.

В рацион рекомендуется включать побольше продуктов, повышающих АД при гипотонии. К ним относятся:

• свежие фрукты и овощи;
• соленья и маринады;
• пряности;
• кисломолочные продукты;
• рыбные и мясные продукты;
• зерновые каши;
• сладости (молочный шоколад, конфеты, печенье);
• сладкие напитки (чай, кофе);
• фруктовые и ягодные соки (в особенности кислые).

Исследования выявили, что полифенолы в шоколаде — это защита от атеросклероза, профилактика ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта.

К продуктам, которые снижают давление еще больше, относятся:

• чеснок;
• пряность куркума;
• бобовые (фасоль, соя);
• молоко с низким содержанием жиров;
• бананы;
• какао;
• черный шоколад.

Вернуться к оглавлению

Физнагрузки при низком давлении

Людям, имеющим низкое давление, рекомендованы умеренные и регулярные физические нагрузки. При гипотонии полезно упражняться таким образом:

• совершать длительные пешие прогулки;
• плавать;
• танцевать;
• кататься на лыжах;
• делать пробежки по утрам;
• ходить на массаж;
• посещать спортзал;
• заниматься велоспортом и несложными видами спорта.

Умеренные нагрузки, чередование труда и отдыха, здоровый и полноценный сон, позволят нормализовать давление, повысить тонус и укрепить сердечную мышцу. Не менее важным профилактическим и лечебным действием в борьбе с гипотонией считается отказ от вредных привычек (курения, употребления алкоголя).

Гимнастика при гипотонии

Рекомендуется легкая, простая гимнастика, разработанная специально для людей, которые страдают гипотонией. Основные упражнения, рекомендуемые к ежедневному выполнению в домашних условиях:

1. Лечь на твердую поверхность, руки положить вдоль туловища, ноги вместе. Лежать в расслабленном состоянии, попеременно вдыхая и выдыхая воздух. Повторять дыхательные упражнения 9−10 раз.
2. Растирать затылочную часть головы большими пальцами, плавно переходя на верхнюю часть спины и позвоночник. Такой самомассаж проводить в течение 10-ти минут.
3. Поднятия ног. Лечь на спину, и попеременно поднимать то одну, то другую ногу. Ноги держать прямо, в коленках не сгибать. Вдыхать воздух носом, выдыхать — ртом. Упражнение на каждую ногу выполнить по 10 раз.
4. Приседания. Не спеша приседать всем туловищем. Упражнение выполнить 10 раз, с каждым подходом увеличивая нагрузку. На 10 день количество приседаний должно составлять 20 раз.

Вернуться к оглавлению

Фитотерапия при пониженном давлении

Поддерживать АД в норме помогут травяные чаи, отвары и водные настои. Растения, использующиеся для терапии гипотонии:

• бессмертник;
• цикорий;
• зверобой;
• одуванчик;
• девясил;
• шалфей и т. д.

Фиточаи готовятся из одного растения или их сбора. Рецепт приготовления фиточая:

1. Взять 1 ст. л. сушеной или свежей травы бессмертника.
2. Залить 500 мл кипятка.
3. Настаивать в течение 15-ти минут.
4. Пить чай с добавлением сахара или меда по полстакана 3 раза в день после еды. Лечение с ним продлится около 2-х недель. Курс проводится в периоды обострений гипотонии — весной и осенью.

Можно приготовить не менее эффективный настой из сбора лекарственных трав, используемый при гипотонии. Рецепт приготовления и применения:

1. Берется по 1 ст. л. измельченных трав — цветков одуванчика и цикория, корня девясила и листьев пижмы.
2. Смесь заливается холодной кипяченой водой (2-мя литрами).
3. Настаивается в темном прохладном месте в течение 3-х дней.
4. Перед приемом процеживается.
5. Настой принимается по полстакана утром и вечером, до или после еды, терапевтический курс против гипотонии составит не менее 14-ти дней.

Фитотерапия эффективна при пониженном давлении, она полностью заменяет медикаментозные препараты, используемые при гипотонии. С помощью трав можно избавиться от основных симптомов гипотонии — слабости и головной боли. Если же человек ощущает себя плохо, ему не помогают отвары и настои, давление не приходит в норму, требуется незамедлительно вызывать скорую помощь во избежание осложнений гипотонии и негативных последствий для здоровья.

Как жить с пониженным давлением?

Гипотония, по мнению врачей, не настолько опасна, как гипертония. Однако, симптомы патологии ухудшают качество жизни и могут быть предпосылками для серьезных болезней. Люди с пониженным давлением часто ощущают недомогание, упадок сил, сонливость и головные боли. Гипотония значительно повышает риск кислородного голодания мозга, критического падения артериального давления потери сознания.

Симптомы и причины гипотензии

• головная боль в области висков и лба;
• головокружение;
• рассеянность;
• ухудшение памяти;
• шум в ушах;
• одышка;
• слабость;
• повышенное потоотделение;
• учащенный пульс;
• холодные руки и ноги;
• чувствительность при смене погоды;
• раздражительность.

Причины возникновения гипотонии:

Как жить с проблемой?

В случае постоянного наличия гипотонии и симптомов, доставляющих неудобства для жизни, необходимо обратиться к врачу. Низкое давление может быть признаком нарушения кровообращения, проблем с сердцем, инфекционных заболеваний, болезней желудка и органов дыхания. Кроме того, недуг может преобразоваться в хроническую форму и доставлять дискомфорт на протяжении всей жизни.

Медикаменты при гипотензии, как правило, назначаются редко и обладают кратковременным действием. Для стимуляции активности и работоспособности в случае пониженного АД используют лекарства, в составе которых есть кофеин. «Цитрамон» — один и самых употребляемых средств по утолению острой боли и нормализации давления. Таблетка помогает улучшить отток венозной крови из мозговых сосудов.

Препараты, используемые пациентами с пониженным давлением:

Диетическое питание

При пониженном давлении в рационе должны обязательно присутствовать белки животного происхождения: мясо, яйца, кисломолочные продукты. Рекомендовано утром пить кофе, благодаря которому организм приходит в тонус и избавляется от сонливости. В качестве завтрака или перекуса подходит хлеб с маслом и сыром, которые поднимает давление. В обед прием пищи должен быть максимально насыщен белками рыбы или мяса. В качестве перекуса разрешен черный шоколад, чай с лимоном, фрукты и орехи. Вечером стоит сделать упор на молочные продукты.

Вариант приготовления кофе для нормализации давления: смешать натуральные молотые зерна с соком лимона и медом.

Гимнастика и спорт

В течение дня в случае усталости можно выполнить такие упражнения:

Массаж висков улучшит самочувствие человека.

1. В положении сидя развести ноги, скрестить руки над головой и медленно выполнять наклоны к коленям.
2. Лежа на ровной поверхности выровнять руки и делать глубокий вдох и выдох.
3. По очереди поглаживать ладонями лоб и виски.
4. Массировать виски кончиками пальцев.
5. С закрытыми глазами погладить веки по часовой стрелке.

Вернуться к оглавлению

Народные рецепты

Лечение гипотензии стоит начинать с приема настоя бессмертника, который приводит в норму давление с первой недели питья. Для приготовления отвара необходимо залить 10 г растения 1 стаканом кипятка. После того как настой остынет, его нужно процедить. Пить лекарство нужно по трети или половине стакана до 3 раз в день за полчаса до еды. Для бодрящего эффекта и поднятия давления используют чай из шиповника. С ним сочетаются кориандр и имбирь, обладающие тонизирующим эффектом. Кроме того, с целью повышения давления рекомендуют пить настойку родиолы розовой и татарника колючего.

Как быть с гипотонией

Как жить с низким давлением

Голова тяжелая, небо за окном цвета асфальта, глаза сами собой закрываются. «Наверное, давление скачет»,- решаешь ты и просишь у коллеги таблетку. Или завариваешь кофе смоляной густоты и черноты. А тебе все равно неважно. Ты пропустила одно маленькое, но необходимое действие: не измерила давления. Если бы ты сделала это — поняла бы, что тебе действительно нужно.

Между тем давление — понятие не просто растяжимое: это сильно растяжимое понятие. То есть всеми принятой нормы как бы и не существует. Проводившиеся в Англии круглосуточные измерения показали, что систолическое (верхнее) давление колебалось — у здоровых людей! — в течение суток от 60 до. 240 мм ртутного столба, диастолическое (нижнее) — от 30 аж до 200. Дистанция, как видим, огромного размера. Но одно все-таки мы знаем наверняка — что с возрастом давление повышается. У половины пожилых мужчин и 70 процентов немолодых женщин давление выше нормы, поэтому про гипертонию известно почти все.

О гипотонии (пониженном давлении) наслышаны меньше. С точки зрения науки гипотония — это состояние организма, при котором систолическое давление не превышает 100 мм ртутного столба, а диастолическое — 60 мм. При этом понижается тонус венозных сосудов, замедляется циркуляция крови и как результат — падает общий тонус организма. С житейской точки зрения гипотония — что-то вроде сонной болезни, при которой все воспринимается как сквозь немытое окно: вполглаза, вполслуха.

Гипотоников можно разбить на две группы. К первой относятся люди, у которых пониженное давление — симптом какого-то недуга. В таком случае нужно лечить не гипотонию, а то, что ее вызывает. Это может быть нарушение кровообращения, или сердечная недостаточность, или инфекционные заболевания, или проблемы с гормонами — всего не перечесть.

Во вторую группу входят все остальные, то есть те, для кого пониженное давление хоть плохонькая, но норма.

Гипотония может быть

1. временной
2. профессиональной
3. возрастной

Временной гипотонии подвержены люди под воздействием электромагнитных излучений, шума, вибраций; вызывают ее и некоторые химические вещества.

Профессиональная гипотония — удел спортсменов и балерин: так они реагируют на физические сверхнагрузки.

Дети, подростки, молоденькие девушки образуют третью категорию гипотоников: возрастную.

В обморок падаешь?

Вообще говоря, испокон века падали в обморок именно девушки. Это обычная реакция еще не сформировавшегося организма на духоту, магнитные бури, перемену погоды. Давление у этих чрезвычайно нежных существ может понижаться и из-за колебаний гормонального фона.

Сердобольные окружающие в таких случаях ищут в нагрудных кармашках какое-нибудь сердечное, хотя именно с ним надо быть осторожнее: нитроглицерин, например, еще больше снижает давление. Первое, что надо сделать, — это уложить человека. В горизонтальном положении улучшается кровоснабжение мозга, и пострадавшая (пострадавший) быстрее приходит в сознание. Под голову подкладывать ничего не нужно: это уменьшит поступление крови к мозгу и увеличит опасность перекрыть дыхательные пути. Если нет возможности уложить, надо, чтобы человек сел и низко опустил голову (в идеале она должна быть между коленями).

Есть один малоизвестный, но очень хороший способ — нажать на акупрессурную точку (она находится на расстоянии 2/3 от верхней губы до носа), которая восстанавливает чувство равновесия и вызывает прилив энергии. Надавливают на нее кончиком большого пальца, направляя давление вверх (слегка).

Очень хороши в таких случаях и пары эфирных масел: они стимулируют сознание, помогают нормальному функционированию мозга и сердца. Лучшие из таких масел — смесь розмарина и камфары и мятное масло. Можно просто поднести пузырек с таким маслом к носу пострадавшего, а можно капнуть 5-6 капель на чистый носовой платок.

Симптомы гипотонии

Чаще всего гипотоники жалуются на головную боль и головокружение. Между тем беспокоит их многое: бессонница, боль в суставах, сердце. Еще один верный признак гипотонии — нелюбовь к общественному транспорту. Гипотоники, в частности, с трудом переносят метро. Надо сказать, что они невероятно зависимы от сезона и погоды: реагируют абсолютно на все — колебания атмосферного давления, температуру, влажность воздуха. Интересно, что им лучше в холодные дни. Время суток тоже имеет значение: встают гипотоники вялыми, неотдохнувшими, оживают только часа через два. К середине дня — спад. К вечеру — снова оживление.

Бороться, не бороться?

Бороться с пониженным давлением нет смысла. Все, что нужно, — это поднимать жизненный тонус. Что вам лично поднимает его, то и есть ваше лекарство.

• Если вам лучше после еды, попробуйте в течение дня есть меньше, но чаще. Очень полезен крепкий зеленый чай.
• Помогает контрастный душ, только переходы от тепла к холоду должны быть не резкими, плавными. Можно потренировать сосуды и в бане. Только не злоупотребляйте ею: пребывание в парной больше 12 минут опасно.
• Дышать свежим воздухом — лучший способ встряхнуться.
• Настойки на природной основе — женьшень, элеутерококк — тоже вещь хорошая (если врач не возражает).
• Возьмите за правило периодически измерять давление. Это поможет избежать неприятных сюрпризов, а главное — узнать, что же все-таки вам помогает: контрастный душ, настойка женьшеня или лиственничная аллея в парке.
• Есть еще специальная гимнастика для гипотоников. Она проста и, как уверяют гипотоники со стажем, «освежает». Приводим ее ниже.
  1. В положении лежа, руки вдоль туловища, ноги прямые: расслабиться, спокойно, медленно вдохнуть через нос, выдохнуть через рот. Повторить 5-6 раз.
  2. Голову повернуть вправо. Ладонь правой руки положить на левую половину шеи, погладить ее от угла нижней челюсти к ключице. То же делает левая рука с правой половиной шеи. Повторить 2-3 раза.
  3. Попеременно поглаживать ладонями лоб от середины к вискам в течение 30 секунд. Затем растереть виски кончиками средних пальцев — 6-8 раз.
  4. Руки вдоль туловища, расслаблены, сделать 3-4 глубоких вдоха и выдоха. Отдохнуть 30 секунд.
  5. Кончики четырех согнутых пальцев установить над скуловыми костями на уровне уголков глаз и надавливать сначала сильно, а затем слабее в течение 6 секунд; пауза 13 секунд. Повторить 3-4 раза.
  6. Закрыть глаза, пальцами обеих рук погладить веки от внутренних уголков глаз к наружным. Повторить 4-5 раз.
  7. Руки через стороны вверх, соединить ладони, потянуться — вдох, руки вдоль туловища — выдох. Повторить 4-5 раз.
  8. Руки в стороны — вдох, положить ладони на нижний отдел грудной клетки, сдавить — продолжительный выдох через полусомкнутые губы. Повторить 4-5 раз.
  9. Руки в стороны — вдох, медленно выдыхая, подтягивать к груди то правую, то левую согнутую в колене ногу. Повторить 4-5 раз.
  10. Вдох, подбородок к груди — выдох; вдох — выдыхая, делать круговые движения головой вправо; то же — влево.
  11. Поднять прямую ногу — вдох, опустить — выдох. То же — другой ногой. Повторить 4-5 раз.
  12. Вдох, выдыхая, сесть, повернуть туловище вправо, лечь. То же — с поворотом влево. Повторить 4 раза.
  13. Руки в стороны — вдох, сесть, наклониться вперед, достать пальцами рук стопы — выдох. Повторить 4-5 раз.

Статья из журнала «Семейный доктор»

«Сонная» болезнь или как жить с низким давлением

Одна из самых популярных тем медицинских изданий и телевизионных передач – гипертоническая болезнь – повышенное артериальное давление. И это неудивительно, ведь заболевание это чрезвычайно опасно и очень широко распространено. Но есть и другая патология, связанная с кровяным давлением, — гипотония, состояние, когда давление ниже нормы.

Гипотония не грозит такими страшными последствиями, как гипертония, наверное, поэтому ей уделяется значительно меньше внимания, да и врачи, обнаружив у своего пациента низкое давление, во многих случаях не придают этому должного значения. А между тем самочувствие гипотоника – человека с пониженным давлением — хорошим не назовешь.

Какое давление можно считать низким?

Если давление превышает 139 на 90 мм ртутного столба, врачи однозначно определяют его как повышенное. А вот для низкого давления такого точного значения не существует. Однако большинство врачей считают низким давление, которое не превышает 100 (систолическое или «верхнее») на 60 (диастолическое или «нижнее») миллиметров ртутного столба.

Не всегда справедливо расценивать гипотонию как патологический процесс.

Для многих людей низкое давление – это своеобразная норма. У этих людей такая физиологическая особенность никакого дискомфорта не вызывает. Это часто наблюдается у детей, подростков, молодых женщин, а также у спортсменов и балерин. Но все же у большого количества людей из-за низкого давления самочувствие весьма ощутимо ухудшается, также как и работоспособность. И бороться с этим можно и нужно.

Как живется гипотоникам?

Низкое артериальное давление начинает заявлять о себе с первых минут утреннего пробуждения: гипотоники встают с постели вялыми, не отдохнувшими, нередко с головной болью. В течение дня их то и дело одолевает желание поспать, им трудно заставить себя работать.

Рассеянность, невозможность сконцентрировать внимание, быстрая утомляемость, сонливость, вялость и апатичность, низкая работоспособность и эмоциональная неустойчивость, проявляющаяся раздражительностью – вот основные симптомы этого заболевания.

Но нередко гипотоники жалуются и на боль в суставах и мышцах, потливость, неустойчивый стул, изжогу. Многих беспокоит бессонница.

Характерны также жалобы на частые головокружения и головные боли, протекающие по типу мигрени с тошнотой и рвотой.

Кстати, унять такую головную боль иногда можно и без таблеток: она уменьшается после прогулок на свежем воздухе и физических упражнений, растираний височных областей уксусом или прикладывания к голове льда или полотенца, смоченного в холодной в воде.

Суточные ритмы

Уровень артериального давления при хронической гипотонии неустойчив и может меняться в течение суток, а вместе с ним изменяется и самочувствие.

Обычно через пару часов после утреннего подъема гипотоники слегка оживают и чувствуют себя лучше. К середине дня снова начинается спад настроения и работоспособности, а к вечеру самочувствие опять улучшается.

Кроме того, гипотоники очень остро реагируют на колебания атмосферного давления, температуры, влажности. Многие с трудом переносят поездки в переполненном общественном транспорте. Ухудшается их самочувствие и после обильного приема пищи, а также в периоды повышенной эмоциональной нагрузки. При этом интересно, что многие лучше чувствуют себя в холодные дни.

В чем причины?

Гипотония может быть не самостоятельным состоянием, а симптомом совсем другой болезни: нарушения кровообращения, сердечно-сосудистой недостаточности, инфекционных заболеваний, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, некоторых болезней органов дыхания, гормонального дисбаланса и пр. В этом случае для нормализации артериального давление нужно заниматься лечением основного заболевания.
Гипотония может проявиться и в острой форме, требующей безотлагательной помощи, при массивных кровотечениях.

Гипотония, существующая сама по себе, не связанная с другой патологией, — результат понижения тонуса сосудов.

Ток крови по чрезмерно расширенным сосудам замедляется, из-за этого тканям и органам не хватает поступающих с кровью кислорода и питательных веществ, как следствие – падает общий тонус организма. Многие исследователи считают, что такая гипотония передается по наследству.

Обмороки

Одной из распространенных причин обморока является именно понижение давления. Это может случиться при быстром вставании с постели, когда резко падает давление крови в сосудах мозга. В таких случаях человека нужно уложить: в горизонтальном положении кровоснабжение головного мозга улучшается и пострадавший быстрее приходит в себя. Под голову ничего подкладывать не надо. Если нет возможности уложить человека, нужно придать ему сидячее положение с низко опущенной головой (в идеале она должна быть между коленями).

Нередко свидетели обморока пытаются помочь пострадавшему с помощь какого-нибудь сердечного средства, а именно с ними нужно быть поосторожнее: нитроглицерин, например, еще больше расширяет сосуды и способствует снижению давления. Поэтому лучше обойтись традиционным нашатырным спиртом.
Есть еще один способ привести человека в чувство – нажать несколько раз ногтем на точку, находящуюся примерно на середине расстояния между верхней губой и носом.

Нужно ли лечить гипотонию?

К сожалению, нередко врачи утешают своих пациентов—гипотоников словами о том, что низкое давление для них – это их норма, а вовсе не болезнь. Доля истины в этих словах, возможно, и есть, но мучиться и страдать от пониженного давления все же не стоит.

Прежде всего, скажем, что, если у вас есть возможность планировать свой день в соответствии с самочувствием (например, вы не работаете), лучше всего так и поступать: поспать днем часок-другой, если клонит в сон, проснуться попозже и т. д.

Если вам помогает кофе, можно пользоваться этим средством, но в разумных пределах: выпивать не более 3 чашек кофе за день.

Нормализовать тонус сосудов помогает и крепкий зеленый чай. У некоторых гипотоников самочувствие улучшается после еды, тогда старайтесь в течение дня есть почаще, но небольшими порциями.

Но лучше всего заняться тренировкой своих сосудов, ведь именно в их несовершенстве и кроется причина плохого самочувствия.

Для этого очень хорошо подходит контрастный душ с плавными переходами от тепла к холоду, обтирания и обливания водой комнатной температуры с постепенным ее охлаждением на 1 градус в 3 – 4 дня. Водные процедуры нужно заканчивать растиранием всего тела жестким полотенцем.
Можно потренировать сосуды и в бане, не злоупотребляя этим, так как пребывание в парной более 10 – 12 минут для гипотоника может быть опасным.

Гипотоникам просто необходимы умеренные физические нагрузки, особенно на свежем воздухе: ходьба пешком на небольшие расстояния, лыжные и велосипедные прогулки, плавание, спортивные игры, не требующие чрезмерных физических усилий.

Замечательно, если вы делаете утреннюю гимнастику, только нужно избегать при этом резких движений и поворотов головы. Кстати, разработана специальная зарядка для гипотоников.
Проследите за своим питанием: оно должно быть полноценным и разнообразным, содержать большое количество белков животного происхождения. Включите в свой рацион сыр, яйца, сладкие чай и кофе (если нет противопоказаний). Принимайте витамины.

Возможно, кому-то эти рекомендации кажутся банальными, но на самом деле в комплексе эти мероприятия весьма эффективны, нужно только выполнять их постоянно.
Есть и медикаменты, помогающие поднять общий тонус организма. Это настойки элеутерококка, женьшеня, лимонника, заманихи, аралии, а также пантокрин. Как правило, эти лекарства назначаются 2 раза в день: утром и в середине дня. На ночь принимать их не рекомендуется, так как они могут нарушить сон. Все эти препараты отпускаются в аптеках без рецепта врача, но все же лучше сначала посоветоваться со специалистом, тем более что вам могут понадобиться и дополнительные препараты, например, для улучшения ночного сна, нормализации сердечной деятельности, которые у гипотоников нередко страдают.
Если вы любите лечиться травяными сборами, можете воспользоваться таким составом: цветы бессмертника – 2 чайных ложки (ч. л.), лист вахты трехлистной — 4 ч. л., трава вероники лекарственной – 2 ч. л., корень девясила – 1 ч. л., трава зверобоя – 5 ч. л., корень одуванчика – 1 ч. л., цветки пижмы – 2 ч. л., трава полыни – 1 ч. л., цветки цикория – 1 ч. л., трава шалфея – 3 ч. л. 3 столовых ложки сбора нужно залить 2,5 стаканами кипятка в термосе, настоять в течение 6 – 8 часов, и на следующий день принять весь настой в 3 приема за 30 минут до еды. Улучшение наступит через 2-3 недели: нормализуются сон и давление, уменьшится слабость. Стойкий эффект достигается только при длительном и регулярном приеме трав (в течение 3-4 месяцев).
Весной и осенью прием этого сбора в течение двух месяцев рекомендуется с профилактической целью даже при хорошем самочувствии.
Хочется также напомнить, что при гипотонии весьма эффективно физиотерапевтическое лечение, о котором наши врачи нередко забывают.
Но надеяться только на лекарства и аппаратные методы лечения не стоит, нужно обязательно активизировать и оздоровить образ жизни. При комплексном применении всех возможных мер эффект достигается быстрее и бывает более стойким. В конце концов каждый решает сам: стоит ли смотреть на мир, будто сквозь немытое стекло – вполглаза да вполуха и целый день «клевать носом», или предпринять небольшие усилия для того, чтобы жизнь стала лучше и интереснее.

Эксперт: Оксана Дикур
Терапевт, кардиолог клиники «Рассвет»

Что это вообще такое – пониженное давление?

Кровяное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. В момент, когда сердце сокращается, давление самое высокое – его называют верхним, или систолическим. В промежутке между ударами сердца давление в сосудах падает – его называют нижним, или диастолическим.

Нормальное артериальное давление находится в пределах от 90/60 до 120/80 мм ртутного столба. Числа 90 и 120 обозначают систолическое, а 60 и 80 – диастолическое давление. Если показатели меньше 90/60, давление считается пониженным. Это состояние называют гипотонией.

Пониженное давление – это опасно?

Многие – чаще всего худощавые женщины – живут с гипотонией годами и прекрасно себя чувствуют . Врачи считают, что этим людям повезло: они реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, если давление внезапно падает ниже обычного уровня, могут появиться неприятные симптомы:

• нечеткое зрение;
• головокружение;
• обморок;
• тошнота или рвота;
• сонливость;
• ощущение слабости.

Как правило, в молодом возрасте риск для здоровья связан не с самим пониженным давлением, а с причинами , из-за которых оно падает. Исключение – обморок. «Это самый тревожный симптом, поскольку он нередко приводит к травмам и несчастным случаям, – говорит Оксана Дикур, терапевт, кардиолог клиники «Рассвет» . – Если гипотония сопровождается потерей сознания, нужно обязательно обратиться к врачу».

А вот для пожилых людей снижение артериального давления может быть действительно опасно. Причем падение диастолического давления опаснее, чем снижение систолического.

«Это может привести к ухудшению кровоснабжения почек и головного мозга, повышать риск развития инсульта и почечной недостаточности», – объясняет Оксана Дикур.

Из-за чего возникает гипотония?

Если резко изменить положение тела

Быстро встать или, например, резко сесть в кровати. Это называется ортостатическая гипотензия. Когда человек принимает вертикальное положение, кровь под действием силы тяжести устремляется в ноги и область живота, и давление в сосудах падает. Для того чтобы поднять кровь из ног и нормализовать давление, вегетативная нервная система увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает сосуды.

Здоровые люди не испытывают неприятных ощущений, поскольку этот механизм срабатывает очень быстро. Но в некоторых случаях вегетативная нервная система дает сбой . В результате давление падает, кровь не успевает подняться из ног, мозгу не хватает кислорода, и появляются симптомы гипотонии. Так бывает, например, у беременных женщин, у людей с некоторыми заболеваниями вроде диабета и у каждого пятого пожилого человека.

Иногда подобные ощущения возникают у здоровых людей, например из-за жары, и в этом нет ничего страшного. Но если голова кружится каждый раз при изменении позы, нужно обратиться к врачу.

Если поесть

После еды кровь приливает к желудочно-кишечному тракту, и, чтобы давление не падало слишком сильно, вегетативная нервная система сужает сосуды и усиливает частоту сердечных сокращений. Однако примерно у трети пожилых людей она не справляется с такой нагрузкой. Это состояние называют постпрандиальной гипотензией. Если подобное происходит – нужна помощь врача.

Если слишком быстро расти

Как нетрудно догадаться, проблема чаще всего бывает у детей и подростков: из-за бурного роста в работе вегетативной нервной системы возникает сбой . В результате при изменении позы или при наклоне появляются симптомы вроде головокружения и обморока. Это называют нервно-опосредованной гипотензией. Дети проблему обычно перерастают , и гипотония проходит сама по себе.

Но иногда нервно-опосредованная гипотензия – признак серьезных неврологических заболеваний . В этом случае человеку необходима помощь врача.

Если заболеть

Давление может упасть у людей с обезвоживанием, у тех, кто перенес шок, у диабетиков, пациентов с аритмией и сердечной недостаточностью. В этой ситуации врачи стремятся вылечить или взять под контроль болезнь, которая приводит к гипотонии.

Если принимать некоторые лекарства

Иногда гипотония – это побочный эффект противотревожных препаратов, диуретиков, обезболивающих или таблеток от давления. Для того чтобы решить проблему, врачу, как правило, достаточно скорректировать дозу лекарства.

А если это вегетососудистая дистония?

Вегетососудистая дистония – несуществующий диагноз, который любят ставить на территории бывшего СССР. Если врач пытается списать низкое давление на ВСД, стоит найти другого специалиста, который выяснит, почему вам нездоровится на самом деле.

Как превратить пониженное давление в нормальное?

Если давление постоянно ниже нормы, но вы чувствуете себя хорошо, ничего делать не надо. Если же беспокоят тошнота, головокружения или обмороки, нужно обратиться к врачу.

Разобраться самостоятельно не получится: низкое давление может быть симптомом самых разных заболеваний, и, чтобы выяснить истинную причину, нужно сдать анализы и пройти обследование. Это очень важно, потому что способ лечения зависит от диагноза.

Но есть и общие рекомендации, которые стоит соблюдать при гипотонии:

Откажитесь от психоактивных веществ

Алкоголь, табак и курительные смеси, которые используются, например, в кальянах, могут понижать давление. Кроме того, влияние на сосуды иногда оказывают препараты, которые пациенту прописали совсем с другими целями. Поэтому, если вы принимаете лекарства или БАД, о них нужно обязательно сообщать лечащему врачу.

Употребляйте достаточно жидкости и соли

Летом человек быстро теряет воду и минеральные вещества. Адекватное количество воды существенно снижает риск развития гипотонии.

Избегайте ситуаций, которые провоцируют гипотонию

Давление может упасть из-за духоты, сильного стресса или испуга, а также если долго стоять, резко встать или очень плотно поесть.

При первых симптомах гипотонии садитесь или ложитесь

Вставайте, только если стало лучше.

Носите компрессионное белье

Эта рекомендация касается только беременных женщин. Подобрать подходящий вариант поможет лечащий врач.

Выполняйте простые упражнения

При гипотонии полезно:

• сидеть в позе «нога на ногу»;
• напрягать мышц рук, сжимая и разжимая кулаки;
• работать с ручным эспандером.

В целом физическая нагрузка увеличивает возврат крови к сердцу и повышает уровень артериального давления. Поэтому регулярные аэробные нагрузки и легкие силовые тренировки снижают вероятность развития гипотонии.

Пейте кофе, крепкий чай или какао

Напитки с кофеином дают хороший, правда, к сожалению, краткосрочный эффект.

Не занимайтесь самолечением

Решение о назначении препаратов или методов лечения должен принимать только врач после очной консультации. Однако стоит учитывать, что эффективность бета-адреноблокаторов и стероидных гормонов, которые в нашей стране нередко применяют для лечения гипотонии, в настоящее время не доказана.