Витамин д от гипертонии

Витамин D не влияет на уровень артериального давления?

Как свидетельствуют результаты нового исследования, опубликованные в издании «JAMA Internal Medicine», пищевые добавки, содержащие витамин D, не способны снизить артериальное давления. Таким образом, эти данные опровергают предположение ученых относительно того, что витамины можно применять для лечения артериальной гипертензии. Отметим, что согласно результатам предыдущих исследований у лиц с низким уровнем витамина D, как правило, отмечалось повышенное артериальное давление.

По словам ведущего автора нового исследования Майлза Витмана (Miles Witham), научного сотрудника Школы медицины при Университете Данди (University of Dundee), Шотландия, ученые проанализировали данные пациентов, которые участвовали в 46 рандомизированных плацебо-контролируемых клинических исследованиях, в том числе с использованием пищевых добавок с витамином D.

Напомним, что этот витамин помогает организму усваивать кальций и фосфор, которые необходимы для поддержания здоровья костной и мышечной тканей. Известно, что в основном он синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже. Поэтому ученые рекомендуют проводить 2–3 раза в неделю минимум 5–10 мин на солнце. Специалисты утверждают, что указанного времени достаточно, чтобы позволить организму вырабатывать необходимое количество витамина D. Также он может поступать с пищей, например, с жирной рыбой или молоком.

Команда ученых из Великобритании, США, Австралии, Новой Зеландии, Индии и некоторых стран Европы проанализировала данные более 4,5 тыс. человек. Стоит отметить, что учитывали такие данные: уровень витамина D, показатель систолического и диастолического артериального давления, его изменения с течением времени.

В ходе исследования ученые установили, что при употреблении пищевых добавок с витамином D не отмечается значительного снижения артериального давления, даже при условии наличия низкого уровня данного витамина изначально и повышенного артериального давления.

По словам М. Витмана, витамин D может помочь снизить риск развития различных хронических заболеваний, таких как сахарный диабет І типа, рассеянный склероз, возникновения переломов у лиц пожилого возраста, также существуют и другие преимущества для здоровья от его употребления.

Ученые утверждают, что результаты нового исследования важны, поскольку многие врачи рекомендуют пациентам с артериальной гипертензией употреблять пищевые добавки с витамином D. Вместе с тем они советуют не только с точностью придерживаться предписаний относительно медикаментозной терапии для контроля нормального артериального давления, но и, по возможности, изменить привычный образ жизни. Среди основных методов специалисты выделяют употребление здоровой пищи, снижение уровня употребления соли при приготовлении блюд, ограничение количества алкогольных напитков, отказ от курения и уменьшение воздействия стресса на организм.

Ученые планируют провести дальнейшие крупные исследования для более широкого изучения влияния витамина D на здоровье человека.

Комментарии

Нет комментариев к этому материалу. Прокомментируйте первым

Накоплено много данных, что дефицит витамина Д может привести к увеличению артериального давления. Источником витамина Д для человека является сам его организм. Активная форма витамина Д – витамин Д3 вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, содержащихся в солнечном свете. Оконные стёкла не пропускают ультрафиолет, поэтому важность пребывания на свежем воздухе нужно подчеркнуть особо

Витамин Д при гипертонии

Особенно плохо образуется витамин Д у пожилых людей. Возрастные изменения кожи у них сочетаются с малым временем пребывания на свежем воздухе. Установлено, что число случаев хронического недостатка витамина Д3 среди лиц старшего возраста к концу зимы может достигнуть 80 %.

Исследования показывают чёткую связь между уровнем Д3 в организме и величиной АД.

Для образования необходимого количества витамина Д3 нужно поздней весной и летом подставлять под солнце утром и в полдень лицо и руки 15 мин, три раза в неделю, тогда в организме накопится и отложится в жировой ткани количество витамина Д3, достаточное для очередной зимовки.

На важность приёма витамина Д с пищей для жителей северных стран указывает опыт Исландии, Чукотки и Аляски, где в условиях полярной ночи и короткого лета мало кто испытывает недостаток витамина Д из-за приёма больших количеств рыбьего жира. Там редко кто страдает от гипертонии. Витамин Д в достаточном количестве содержится лишь в немногих продуктах: жир печени трески, лосось, сельдь, сардины, креветки, яичный желток.

Мультивитаминные комплексы обычно содержат 5-10 мкг, или 200-400 МЕ витамина Д. Некоторые специалисты считают, что доза витамина Д для пожилых людей должна быть увеличена до 1000 МЕ.

Количество витамина Д легко можно увеличить до 800-1000 МЕ, применяя добавки кальция с витамином Д, в которых его содержание в суточной дозе составляет 400-600 МЕ. Витамин Д является жирорастворимым, поэтому его принимать лучше с небольшим количеством масла. Витамин Д не токсичен, случаи отравления наблюдались лишь при длительном употреблении фармакологических доз от 10000 до 50000 МЕ в день. Суточные дозировки витамина Д в 800-1000 МЕ из препаратов или добавок (400-600 иие) плюс из витаминно-минеральных комплексов (400 МЕ) можно считать вполне безопасными.

Витамин Д традиционно связывается только с кальцием. Но метаболизм кальция и витамина Д тесно связан с обменом магния. Поэтому лучше, если бы они все три употреблялись вместе

Источник материалов книга С.Алёшина «Гипертония Ответный удар»

Повышенное артериальное давление связывают с дефицитом витамина D

Здоровый образ жизни

В последние годы появляется всё больше доказательств важности витамина D в профилактике таких заболеваний, как остеопороз, рассеянный склероз, депрессия и некоторые формы рака. Недавно исследователи США опубликовали результаты наблюдений, в которых показана роль рыбьего жира в нормализации повышенного артериального давления.

Во время этого исследования был измерен уровень витамина D в крови примерно 600 мужчин и 1200 женщин. Исследователи изучили состояние их здоровья за последние 4-8 лет. У мужчин с уровнем витамина D в крови ниже 15 мг/мл, что ниже нормы, вероятность гипертонии в 6 раз выше, чем у других, уровень витамина D в крови которых 30 мг/мл и выше. У женщин с уровнем витамина D в крови меньше 15 мг/мл удваивался риск заболевания гипертонией по сравнению с теми, у кого этот уровень 30 мг/мл и более.

Данное эпидемиологическое исследование показывает связь между высоким уровнем витамина D и низким кровяным давлением, но не доказывает, что витамин D — действительная тому причина. Однако вовлеченные в исследование ученые отметили, что витамин D обладает известными свойствами, которые в теле человека, возможно, помогают нормализовать повышенное давление.

Так, например, лабораторные исследования витамина D показали, что он подавляет действие ренина, высокий уровень которого может быть причиной гипертонии. Он также обладает свойством уменьшения пролиферации соединительной ткани сосудистых стенок, при которых сужается просвет сосуда, и таким образом повышается давление.

Все признаки показывают, что витамин D действительно имеет эффект нормализации кровяного давления. Если на самом деле это так, то это объясняет, почему среди жителей района Средиземноморья наблюдается достаточно низкий процент сердечных заболеваний. Этот феномен пытались объяснить средиземноморской диетой, но возможно, немаловажную роль играет обилие солнца.

В одном исследовании, проведенном среди детей в Турции, было обнаружено, что артериальное давление у них летом значительно ниже, чем зимой. Более того, измерив концентрацию мочи детей, ученые также обнаружили, что повышение артериального давления зимой не связано с изменением уровня гидратации.

Необходимая организму доза витамина D образуется в результате воздействия ультрафиолетовых лучей на кожу. В пасмурное время, нехватка солнечного света может привести к снижению уровня содержания витамина D в организме, что очевидно имеет серьезные последствия для здоровья. Добавление в рацион рыбьего жира может помочь предотвратить дефицит витамина D, особенно в зимнее время.

1. Forman JP, et al. Plasma 25-Hydroxyvitamin D Levels and Risk of Incident Hypertension. Hypertension, 2007 Mar 19 [Epub ahead of print] (Форман JP и др. Уровни плазмы 25-гидроксивитамин D и риск внезапной гипертензии. — Гипертензия, 19 марта 2007 [Электронная публикация]).

2. Polat M, et al. The effect of seasonal changes on blood pressure and urine specific gravity in children living in Mediterranean climate. Medical Science Monitor, 2006 Apr; 12(4): CR186-90. Epub 2006 Mar 28 (Полат М и др. Влияние сезонных изменений на кровяное давление и удельный вес мочи у детей, живущих в средиземноморском климате. — Медицинский Монитор Науки, апрель 2006; 12(4): CR186-90. Электронная публикация, 28 марта 2006).

Доктор Джон Бриффа врач из Лондона, автор и писатель на темы здоровья, питания и народной медицины.

Дефицит витамина D вызывает головные боли, высокое кровяное давление и даже рак. Вот признаки!

Очень важный витамин!

Витамин D часто называют «солнечным витамином», поскольку он вырабатывается в коже в ответ на солнечный свет. Это жирорастворимый витамин, семейство соединений которого включает витамин D1, D2 и D3. Этот витамин имеет первостепенное значение, поскольку он может влиять на 2000 генов в организме. Некоторые из его основных функций включают помощь в поглощении питательных веществ, таких как фосфор и кальций, что в свою очередь обеспечивает сильный иммунитет и сильные кости.

Вот основные преимущества витамина D:

1. Витамин D борется с болезнью

Согласно исследованию 2006 года в Журнале Американской медицинской ассоциации, витамин D снижает риск рассеянного склероза. Другое исследование показало, что он снижает риск развития сердечных заболеваний. В конечном счете, исследование 2010 года, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, говорит о том, что он помогает уменьшить изменение развития гриппа.

1. Витамин D снижает депрессию

Было научно доказано, что витамин D играет определенную роль в регулировании настроения и предотвращении депрессии. Одно конкретное исследование показало, что у людей с депрессией, которые получали добавку витамина D, ощущали заметное улучшение их состояния. Другое исследование показало, что дефицит витамина D чаще встречается у людей с депрессией и беспокойством.

1. Витамин D повышает потерю веса

Согласно одному исследованию, регулярное добавление витамина D помогло людям улучшить свои факторы риска сердечных заболеваний. Другое исследование показало, что те, кто принимал добавки витамина D и кальций, потеряли больше веса по сравнению с теми, кто принимал добавки плацебо. Как объяснили исследователи, витамин D и кальций оказывают аппетит-подавляющий эффект.

Дефицит витамина D

Основными симптомами дефицита витамина D являются запор или диарея, проблемы с мочевым пузырем, общая усталость, мышечные судороги, беспокойный сон, мышечная боль или слабость, боль в суставах, головные боли и невозможность сосредоточиться. Как отметил Майкл Ф. Холик, ведущий специалист в области витамина D, мышечная слабость обычно связана с дефицитом витамина D, поскольку этот витамин необходим для оптимальной работы скелетных мышц.

Витамин D и солнечный свет

Витамин D продуцируется в ответ на солнечный свет, а это означает, что нанесение химически загруженных солнцезащитных кремов в основном истощает нас от этого драгоценного питательного вещества. Солнцезащитные кремы предназначены для блокирования UVB-лучей, которые непосредственно включены в производство витамина D нашими организмами. УФ-лучи обладают способностью проникать в наружные слои кожи и холестерина в тканевую кожу, а затем поглощают ее, чтобы сделать витамин D. С другой стороны, солнцезащитные средства позволяют уловить лучи UVA, связанные с повреждением ДНК и началом большинства раковых заболеваний кожи.

Но, витамин D3 не может сразу попасть в кровоток! Требуется время, чтобы он был поглощен кожей в кровь. Поэтому не следует купаться сразу после воздействия солнца, поскольку вы можете смыть кожный жир, который инициировал процесс витамина D. К сожалению, наука диктует нам использовать солнцезащитные средства, которые упакованы веществами, вызывающими рак, и избегать солнца, которое фактически защищает от рака кожи. Какой позор!

Как убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D

Лучи UVB сильнейшие в течение лета и находятся на пике в середине дня. Было научно доказано, что от 8 000 до 10 000 МЕ в дозировках, как правило, безопасны для всех. Способность человека производить D3 сильно зависит от цвета кожи. Люди со светлой кожей должны подвергаться воздействию открытого солнца от 10 до 45 минут, тогда как темнокожие люди от 2 до 2,5 часов.

Витамины при гипертонии

Причин, по которым может возникнуть гипертоническая болезнь, очень много. Одна из них — несбалансированное питание. Объяснение этому очень простое — нехватка полезных веществ, которые отвечают за работу жизненно важных органов. Витамины при гипертонии являются практически «спасательным кругом», так как, благодаря им, процесс выздоровления может значительно ускориться.

Какие витамины необходимы

Витамины и микроэлементы играют важную роль в жизнедеятельности человека. Их дефицит может привести к развитию различных болезней и усугубить уже имеющуюся патологию. При гипертонии очень важно следить за балансом полезных микро- и макроэлементов в организме, потому что многие из них активно поддерживают сердце и сосудистую систему.

Основной источник витаминов – это фрукты и овощи, когда их недостаточно то можно восполнить их недостаток с помощью таблеток

Его дефицит значительно повышает риск развития гипертонии. Витамин A поддерживает работу миокарда и сосудистой системы, понижает кровяное давление, разжижает кровь, а также снижает риск возникновения холестериновых бляшек. Лучше всего принимать данный витамин не в виде таблеток, а в поливитаминном комплексе, например, «Левит» или «Аевит» и прочие.

Витамин В1

Второе название — тиамин. Из основных качеств можно выделить стимуляцию работы мышц и восстановление нервной системы. Его можно принимать в виде поливитаминных комплексов, таблеток или путём введения инъекций. Если нехватка витамина в организме несущественная, то, кроме лекарственных препаратов, можно употреблять продукты, богатые тиамином.

Витамин В2

Рибофлавин играет огромную роль в окислительных и обменных процессах. Он отвечает за преобразование глюкозы и крахмала в энергию, а также за поступление кислорода в клетки. Кроме этого, витамин улучшает работу сердечно-сосудистой системы. При дефиците рибофлавина в организме, у человека:

• Ухудшается зрение;
• Понижается работоспособность;
• Возникает слабость и апатия.

При гипертонии нехватка витамина В2 приводит к усугублению симптоматики и повышению кровяного давления. Поэтому важно следить за уровнем рибофлавина в организме. Можно принимать витаминные комплексы, но лучше всего подойдут таблетки, где рибофлавин будет единственным активным компонентом.

Витамин В3

Никотиновая кислота очень важна при артериальной гипертензии, сопровождающейся атеросклерозом. Элемент активно участвует практически во всех обменных процессах и способен понижать показатели холестерина в крови. Благодаря этому компоненту происходит умеренное расширение сосудов, что позволяет улучшить кровоток и понизить артериальное давление. Никотиновая кислота делится на легко усвояемую и трудно усвояемую. При артериальной гипертензии врачи рекомендуют первый вариант.

Витамин В3 или его еще называют РР, содержится в самых привычных для нас продуктах

Витамин В6

Второе название — пиридоксин. Этот витамин вырабатывается организмом человека, в частности, кишечной микрофлорой, но не всегда. Например, при поражении кишечника какой-либо инфекцией, его выработка прекращается. Именно в этот момент витамин В6 следует восполнять приёмом поливитаминов. Чаще всего нехваткой пиридоксина страдают люди:

• Злоупотребляющие алкоголем;
• С атеросклерозом сосудов;
• С нарушениями сердечно-сосудистой системы.

При недостатке витамина ухудшается качество зрения, появляется чрезмерная раздражительность, сонливость, нередко депрессивное состояние.

Витамин В12

Применяется для лечения различных патологий сосудов очень часто. Его ценность заключается в способности улучшать состав крови и обмен веществ, понижать показатели холестерина и регулировать свёртываемость крови. При недостатке данного элемента развивается анемия, происходит сбой в работе ЦНС и ухудшается кровоток. При гипертоническом заболевании рекомендовано употреблять В12 в сочетании с пиридоксином (В6), потому что элементы усиливают эффект друг друга.

Способствует улучшению сосудистых стенок, насыщает организм кислородом и угнетает деятельность вредных веществ в организме. При гипертоническом заболевании этот элемент очень важен, без него практически невозможно побороть заболевание. Врачи рекомендуют употреблять Витамин С ежедневно не менее 100 мг. Нехватка аскорбиновой кислоты приводит к кровоточивости дёсен, повышенной утомляемости, а также может стать причиной резкого ухудшения самочувствия.

Отвечает за кровеносную систему, сосуды и работу сердца. Дефицит этого витамина приводит к повышению АД, что при гипертонии недопустимо. Учёными доказано, что во время приёма этого компонента можно снизить АД на 2—3 мм. рт ст без каких-либо гипотензивных препаратов. Это значит, что регулярное употребление витамина Д при гипертонии поможет нормализовать уровень кровяного давления и снизить риск внезапных скачков.

Витамин Д считается солнечным витаминов, ведь благодаря солнечным лучам он вырабатывается в организме человека

Рутин очень полезен при гипертонической болезни. Кардиологи выписывают его пациентам для предупреждения ломкости сосудов и улучшения кровообращения. Витамин P нередко назначают совместно с аскорбиновой кислотой. Рутин можно восполнять продуктами или поливитаминными комплексами.

Полезные микроэлементы

Дефицит некоторых микроэлементов может пагубно сказаться не только на определённых органах, но и на всём организме в целом.

Минералы необходимо употреблять в комплексе с витаминами – это улучшит их усвояемость организмом

Если говорить о гипертонии, то самыми важными компонентами являются:

1. Магний — значительно снижает показатели холестерина в крови, расширяет сосудистые стенки и способствует лучшему усвоению кальция. При гипертонии, как правило, назначается Магний с витамином В6, так как именно этот препарат показывает наилучшие результаты при данной патологии.
2. Кальций — снимает тонус с сосудистых стенок и снижает их проницаемость. Кроме этого, кальций способствует улучшению свёртываемости крови и поддерживает сердечную деятельность. Кардиологи утверждают, что при регулярном приёме продуктов, богатых кальцием, можно добиться понижения АД на 10—15 единиц без дополнительных медикаментов.
3. Фосфор — отвечает практически за все процессы в организме человека, обеспечивает полноценную работу нервной системы, а также обеспечивает расщепление жиров и предотвращает возникновение атеросклероза сосудов.
4. Калий — важный элемент для сердца, отвечающий за частоту сердечных сокращений. Неоднократно доказано, что при достаточном количестве калия в организме гипертоническая болезнь развивается крайне редко. Дефицит этого микроэлемента приводит к кислородному голоданию миокарда, за счёт чего увеличивается риск развития острой сердечной недостаточности.

Эти компоненты очень важны при гипертонии, но другие макро- и микроэлементы не менее полезны, так как они усиливают действие друг друга.

Наименования витаминных комплексов

Витамины и биоактивные добавки не являются основными медикаментами, но хорошо подходят для комплексной терапии. В таблице представлены названия наиболее эффективных, по мнению кардиологов, препаратов: